Innere Stärke trifft auf körperliche Erfahrung

Mindset trifft Eisbaden

Workshop

In unseren Workshops „Mindset trifft Eisbaden“ verbinden wir mentale Arbeit mit einer intensiven körperlichen Erfahrung. Der Workshop besteht aus zwei aufeinander abgestimmten Teilen:

Mindset & mentale Vorbereitung – angeleitet von Stefanie

Eisbaden & Atemtechnik – angeleitet von Alexandra, zertifizierte Ice-Coachin

Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Rahmen, in dem persönliche Grenzen neu erfahren und innere Ressourcen aktiviert werden können.

Warum Mindset & Eisbaden?

Eisbaden ist weit mehr als ein Trend.
Es ist eine direkte, unverfälschte Begegnung mit dem eigenen Stresssystem.

Kälte konfrontiert uns – mit Widerstand, Angst, Kontrolle und innerem Dialog.
Genau hier setzt die mentale Arbeit an.

Der Workshop verbindet:

bewusste Atemführung
mentale Ausrichtung
Regulation des Nervensystems
Vertrauen in die eigene Selbstwirksamkeit

Das Ziel ist nicht Leistung.
Das Ziel ist Erfahrung.

Mindset

Vor dem Gang ins kalte Wasser bereitet Stefanie die Teilnehmenden mental vor.

Schwerpunkte sind unter anderem:

Umgang mit Stress und innerem Widerstand
bewusste Selbststeuerung in herausfordernden Situationen
Verbindung von Körper und Geist
Stärkung von Selbstvertrauen und innerer Stabilität

Die mentale Vorbereitung bildet die Grundlage für eine sichere und kraftvolle Erfahrung im Eisbad.

2. Eisbaden

Alexandra ist zertifizierte Ice-Coachin und begleitet die Teilnehmenden professionell und achtsam durch den Kälteprozess.

Der Fokus liegt auf:

sicherer Durchführung
Atemtechniken
individueller Begleitung
achtsamer Grenzerfahrung

Jede Person entscheidet selbst, wie weit sie gehen möchte.
Es gibt keinen Leistungsdruck – nur persönliche Entwicklung.

Was die Erfahrung bewirken kann

Viele Teilnehmende berichten von:

einem Gefühl von Klarheit und innerer Ruhe
gesteigertem Selbstvertrauen
besserer Stressregulation
einem nachhaltigen „Ich kann das“-Erlebnis

Die Kombination aus Mindset-Arbeit und Kälteerfahrung wirkt oft weit über den Workshop hinaus.

Der Workshop richtet sich an Menschen, die:
- ihre mentale Stärke vertiefen möchten
- lernen wollen, mit Stress bewusster umzugehen
- ihre Komfortzone erweitern möchten
- eine intensive Selbsterfahrung suchen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Menschen mit bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unbehandeltem Bluthochdruck, schweren Atemwegserkrankungen oder in der Schwangerschaft sollten vorab ärztlichen Rat einholen. Im Zweifel bitte immer Rücksprache halten.
Bei fachgerechter Anleitung und Beachtung gesundheitlicher Voraussetzungen ist Eisbaden sicher. Der Workshop wird von einer zertifizierten Ice-Coachin begleitet. Vorab klären wir mögliche Kontraindikationen.
Nein. Der Workshop ist sowohl für Anfänger:innen als auch für Erfahrene geeignet. Jede Person entscheidet selbst, wie weit sie gehen möchte.
Die Temperatur variiert je nach Jahreszeit und Setting, liegt aber in der Regel zwischen 0 und 8 Grad Celsius.
Badekleidung, Handtuch, warme Kleidung zum Umziehen und ggf. Badeschuhe. Eine detaillierte Packliste erhältst du vor dem Workshop.